6 sai lầm khiến người ăn uống thông minh khó khăn trong việc giảm cân

Người ăn uống thông minh cũng có thể mắc phải những sai lầm khiến họ không đạt được mục tiêu giảm cân. Dưới đây là 6 sai lầm nguy hiểm:

1. Không ăn đủ protein vào bữa sáng: Nếu bạn chỉ ăn ngũ cốc với sữa không béo và chuối, bạn sẽ nhanh cảm thấy đói. Sữa chỉ cung cấp 8 gram protein, không đủ để giữ bạn no đến trưa. Thay vào đó, hãy thêm chất béo lành mạnh như quả hạnh hoặc protein như trứng luộc để cảm thấy no lâu hơn.

2. Ăn quá nhiều cho bữa ăn nhẹ: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa nếu khoảng cách giữa hai bữa ăn này trên 4 tiếng.

Mọi người thường ăn quá nhiều trong bữa ăn nhẹ, gây khó khăn cho việc giảm cân. Một bữa ăn nhẹ lý tưởng nên dưới 200 calo và có protein hoặc chất béo lành mạnh. Nếu bạn không cảm thấy đói, không cần ăn nhẹ. Ngoài ra, rượu cũng chứa calo và có thể cản trở nỗ lực giảm cân, nên cần hạn chế. Cuối cùng, salad không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt; nếu salad có quá nhiều thịt, bơ hay dầu olive, bạn cũng khó giảm cân.

Bạn nên ăn rau xanh và cân bằng các thành phần khác nếu muốn thưởng thức salad. Không nên ăn thực phẩm chứa carbohydrate vào bữa tối là một quan niệm sai lầm phổ biến. Thực tế, bạn vẫn có thể giảm cân trong khi ăn món chứa carbohydrate và không nhất thiết phải thay thế bằng thực phẩm giàu protein. Hãy tìm cách thưởng thức những món mình thích mà không ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân, thay vì từ bỏ hoàn toàn các món ưa thích. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình ăn kiêng.

Bạn có thể thỉnh thoảng ăn một lát pizza kèm salad hoặc khoai tây chiên với bánh kẹp, nhưng không nên ăn quá nhiều. Nguồn Huffington.

Source: https://afamily.vn/6-sai-lam-khien-nguoi-an-uong-thong-minh-cung-khong-the-giam-can-20150718090443865.chn